健身之路永不放棄

又兩星期沒練了，趁今天空腹拍唬弄一下

我每次當廢人當久了

想回到世間的方法就是去重訓，有一種踏實感

今天練腿，明天練胸吧！加油！

我家浴室的光還挺適合拍照的

只剩重訓陪我

算一算也五年了

除了去年因為荒廢太久不好意思拍以外

應該每一年都有自我檢視一下

今年開始有斷斷續續的練，雖然在很簡陋的小重訓室

但是有練有差

來張模糊小圖吧



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反正我只剩重訓跟讀書，什麼都沒有了

唔

今天拚了老命的喝水，想用簡單好用的成功嶺瘦身法繼續

最近真的是很克制的不喝飲料....不碰油炸....以低脂無糖為最大目標去做前進



然後今天破功了，喀了四隻炸雞翅LOL   


健身之路永不停歇......繼續禁口慾

不過另一種慾真的快要爆發受不了了

尤其開始回復重訓後男性荷爾蒙大量增加


唉   

不拍裸照不知道自己有多弱

........幹爛死了

自我良好
  

健身檢視

內含噁心圖片，如有不適請快速離開，不送





想了很久到底該不該PO這種弱咖笅照片



還是PO吧！



給自己一個進步的動力(暑假忙到死身體退化成更正常人了...................)





正文開始===================================================



去年的這個時候是我下定決心真正開始練



因為暑假嘛.....健身新手最喜歡趕搭暑假熱潮以為練個幾天就能有點什麼來(迷：你以為你是常威有天生神力嗎)



恩就是高體脂低肌肉量XD















下一次照像就是今年4月了.......總覺得要有點什麼再照告訴自己真的有進步.....

(不過練的混當然進步的也慢   囧>)



恩看起來比較不油了....不過沒練肚子看起來還是很大哈哈哈XD









自以為有那麼一丁點的倒三角......不過根據我的精密慎思那只是肌肉的連結zz













4月底....形狀有再更出來一點









靠角度和動作偷擠奶.....看起來比較明顯XD











相當弱的手..........遠看我真是單薄呀.....0rz















後來在自卑心的驅使下利用角度照了張二頭......

安慰一下自己手的肌肉量還不錯XD

















接著來到6月了   我覺得差不多是我最巔峰的時候



自從4月照過像撿視過自己後   這兩個月努力加強胸、肩、三頭

希望自己能更厚一點





迷之音又告訴了我：有你有進步！





晤.......

















"好像"胸、三頭真的有變大一點........好像啦..













結果好景不常  開始走下坡了0rz



暑假的實習+補習+搬家   7月只練過兩次  8月目前只練過一次



我覺得不止體脂上升，肌肉量也大幅減少(泣)





只好再度使出絕招靠角度和光影告訴大家    『我還剩一點肌肉！！！！』















都消了.........嘆







肚子倒是大了不少=.=















以上小弟一年來的起伏



今年目標衝75KG(上次去量居然才66.7.......快哭了)



75KG  體脂10%   這是今年目標！





加油吧

慚愧棒棒糖

[MuscleBeach] #1DCBt7u2


前天早上六點醒來，準備去好好操一下，氣象台卻發佈了暴風雪特報

打了電話去健身房詢問今天是否有開，話筒內傳來男子低沉聲音說：
 
   we don't give heavy snow a shit..we are opening now..





熱血

看完阿信了

先說對不起0rz.....我看了低調版

感想就是我好想要不顧一切的重訓阿XD

巴不得每天都可以練、隔天都不會酸、還有人幫補



拼了命的早晨起床做訓練......很想要

睡覺吧傻B     

inbody

70.2kg


看到時有點不爽...居然又這麼輕了

不過我本來以為我體脂會破20%  上次已經18.x


結果一量居然15%


奇怪- -   我明明覺得線條都不見了

是我飲食控制成功嗎..


黑特一下

ㄍㄋㄇㄉ學校不給量是三小，只給健美社？

他娘的我沒繳學費就是了       

跑步

星期六要去踢友宜賽

感覺自己也胖了不少順便實行無糖減脂計畫


今天很努力地跑完了3k+走1K


3k花了我18分鐘.......真是弱到掉渣了，還好沒跟學弟說我要去踢大專盃

當年那個跑15分鐘的少年去踢大專盃只踢了半場就崩潰地喊要下場

如今這死老頭體脂又高、跑步又慢、身材差勁還是別去鬧場好了-,-  


 

我覺得我最近只要一不重訓，就會忘記抬頭挺胸

現在走路都駝背低著頭一副鳥樣

幹一定要趕快練回來！      

三年

內有不雅照片



每年要自我檢視一次自己


這是2011年9月狀況最好的時候拍的

最近因為趕稿廷練了兩星期....手又變得好細-..-



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健身之路永不停歇！ 
    

瘦弱

減脂後

才能看清楚自己的瘦弱

胸有夠薄、手有夠細   

都還沒減什麼就感覺到自己的懦弱 


繼續練吧 

這時候

就會覺得類固醇實在太IMBA

想要速成厚實的背

背卻痠痛得要命

無法繼續再練 

好吧

我減個脂

月底我們來看看



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8月很多事要做，加油！

混帳你騙我

今天臉書有個人加我

是我高中同學

我還記得高中時大家都說他很壯，根本是坦克在上籃


年幼無知的小小高中生──也就是我

在羨慕之於就問了他一句「欸你是怎麼變壯的阿？」


「你就多做運動就好了啊！」

「你就多做運動就好了啊！」

「你就多做運動就好了啊！」

「你就多做運動就好了啊！」

「你就多做運動就好了啊！」


 
喔喔喔喔有道裡耶！


























































 



現在回想起這往事
幹！你騙我啊！！  你那身材明明就練的XDDD  

德國壯漢訓練法

今天突然想起上次在肌肉版看到的這種訓練方式

聽說進步神速...


心血來潮的就衝去練了

考慮了很久最後決定練背.....本來想練胸但是想想整體..


總之，嚴格的控制組間休息時間

每個動作操10組


快死掉

效果好像真的不錯

我很高興

終於找回自我


那股痠痛感又回來了........健身之路永不停歇

久違了健身房

3個月


3個月沒練    肌肉消規消，但是還是有留一點在

最大肌力也沒有說退步的很多


真的退步最大的應該是肌耐力和形狀



總之開練吧

暑假了XD

病都不會好的

這大概是我認真重訓後

停練最久的一次了


先前是斷斷續續的練  因為病一直沒好

現在是持續養病完全不練了


身體急速萎縮中阿..........

來了

每年檢討一次

雖然都看不出來有啥進步


進步幅度比想像中緩慢哪


各位觀眾：五張胸！！                                       ※注：為保護當事人，附上海苔條



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信不信由你  INBODY算我的體脂只有10.2%  但是我看起來一點也不像10%體脂的人0rz
 
胸看起來真的沒啥長進阿.....不過今年不論上中下胸都可以很清楚的感覺到出力方式  即使飛鳥也是

希望能再進步囉


 

接著是看起來好像有進步的背XDD

但是老實說重量和次數我都沒啥進步....不過協方和三角偷偷跑出來一點

背也開始正式有了那麼一點的倒三角  算是好現象=_=


不囉唆！看圖！

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有沒有！  這張好像有一點點點點點點點點倒三角阿XD





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END。  我們明年再見！

目標

嘆，課業上的目標就先不在本篇討論了



暑假時聞之學校新增設備可供學生量體脂   而且是手腳都量的那種

大興奮哪！！


回到學校就急著去量了一下


體脂9KG   約13.X%

體重66.5KG

目標體重是72KG   XDDD

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好遠~




最近有真正的好好練一練

很期待成果啊！


一三五重訓，二四練球


一練三角、斜方、三頭

三練背

五練胸



前天忍不住拍了張照片

在手機上看好像很猛進步很多


結果一放上電腦.............怎麼看都像是變胖了-.-

比對了一下5、6月時的照片

好吧算有小進步


不過胸練的真難看.........該給胸部量身訂做了

已經有一定的肉量，再來是要修形狀

下胸上胸的比重應該要加重，飛鳥也要多做才行


最近的弱圖(臉看起來超不爽ㄉㄉㄉㄉㄉㄉXD)



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昨天剛練完的背


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嗯還是很弱   期待12月變身囉XD