還滿鳥的計算方式

天天喝蔬果汁 1個月胖1公斤

天天喝一瓶市售的盒裝蔬果汁，不僅無法防癌，連喝一個月會胖一公斤！現代人生活忙碌，果汁市場搭上「蔬果579」、「天天五蔬果」的便車，推出大量的蔬果汁產品。營養師指出，市售蔬果汁每100cc約50卡，天天喝、連喝一個月，會胖一公斤。

 

「滿足一日所需」、「蔬果579，健康天天有」等廣告詞，引發營養界大老的質疑，群起澄清。台北醫學大學保健營養學系教授楊淑惠指出，市售蔬果汁強調的579，指的是種類而非份數。但是蔬果要防癌，是指每天吃至少五分量的蔬果，一分蔬菜約一個拳頭大小。

 

而市售蔬果汁盒的標示，讓專家也看得一頭霧水。台灣癌症基金會副董事長彭汪嘉康也指出，市售蔬果汁很難判斷到底有幾分蔬果，一瓶蔬果汁能提供多少蔬果？是否滿足一日所需？根本沒有明確標示。

 

市售蔬果汁的廣告常標榜「健康」形象，但是營養師不以為然。營養師推算，市面宣稱100%的蔬果汁，平均每100cc約40卡到50卡，每天喝下500cc的蔬果汁，就攝取了將近一碗飯的熱量！也等同於三分之二杯珍珠奶茶。

 

癌症基金會營養師吳秋玲推算，人攝取7700大卡會增加一公斤，也就是如果天天喝一杯號稱100%的蔬果汁，連續喝一個月，就會胖一公斤，蔬果汁的熱量不可輕忽。但市售蔬果汁純汁含量大約只有5%到10%，其餘的都是糖水、色素和香料。就算宣稱是100%的蔬果汁，也多使用濃縮果汁再還原，加工過程中許多營養素都被破壞了。因此營養師強調，愛喝市售盒裝蔬果汁，小心喝到的根本只是香料與色素調和的糖水果汁。





原文在此http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080921/2/16axi.html







雖然重點應該是說喝這種蔬果汁對防癌、健康沒啥幫助



但是那個熱量的算法真鳥    



天天喝一杯一個月胖一公斤



啊是都不會消耗熱量就是了   100cc就有40 50大卡這對飲料來說根本是小事



笨蛋!重點在消耗多少熱量



米國那隻拿了好幾面金牌的人魚一天攝取一萬兩千大卡  



重點還是在多動  少吃&少喝沒有意義的東西吧









===================================以下是另一篇===================================



星期五初次造訪重訓室



在家的克難啞鈴訓練終於再會了



因為是新手  又是第一次



所以並沒有所以動作做到力竭



怕受傷啊~



大概做到痛苦就放手  先把動作做標準再說..



做完大腿訓練後  腳有點軟



還是堅持去跑了4000   跑完真的是軟到底..那天晚上我真的很累= =  連騎車回家都覺得挺吃力的 身體很軟 很無力







隔天又回天母去踢球  股四頭肌真是酸到爆炸





今天醒來



酸痛的地方依舊   三頭肌  胸大肌  四頭肌  背闊肌酸到爆炸啊~~~~~~~~



不過現在四頭已經不酸了  平時有在踢球果然不一樣= =





總之



明天還是照計畫再去吧  不過我猜我的背和三頭應該還在酸





明天打算練二頭和腹肌就好  情況允許的話試試三角





 



http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/part.asp



這是各部肌肉名稱  給聽不懂得人看看XD