"囧>

最近火藥味挺重



連我玩的遊戲裡面的兩大軍團也在大吵架互幹





囧mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm









今天首度練squats



昨天晚上重訓室沒啥人    心血來潮想玩玩看



老早在家做過動作  

不過沒負重  當然算輕鬆



但是其實沒負重做squat也還是滿有感覺的= =





嗄?  squats是啥喔?



看完以下這影片你大概會略知一二了


The 'Right' Way To Do Squats














這是家庭版的



他是可以隨時做的  最好的例子就是邊看電視邊做



主要在練大腿 下背 臀部



這動作對男生女生都很好







重訓室噁爛版在這lol






Justin Harris Squats 500lbs for 16reps!














然後昨天頂著空桿玩了一下



感覺不錯





今天就再加了單邊2.5KG上去



練是練的滿爽



結果我下背在回家後感覺很不舒服=_=







我覺得是因為我下背可能本身就有傷或是很弱



今天這種感覺就像我逛街走好幾個小時後下背的那種疼痛感=_=





希望明天醒來只剩酸痛感  不要疼痛感啊~



不然我就得休息好好養傷了0rz